专家说
睡眠时间与激素分泌
部分激素的分泌与睡眠节律相适应，表现出相应的节律性。睡眠时间混乱而不规律，会导致激素分泌出现问题，从而引发一系列疾病。
睡眠时间与高血压
血压变化也存在着显著的昼夜节律性，作息缺乏规律性可能会破坏血压的昼夜节律，导致高血压发生。
保持健康睡眠习惯的小建议
①维持规律、固定的睡眠时间表，在每天的同一时间点入睡和醒来。
②不要躺在床上进行非睡眠相关的活动，如看电视、玩手机、阅读等。
③昏暗、温度稍低的环境有助于睡眠。
内容来源：
人民卫生出版社出版《十万个健康为什么丛书——睡眠的健康密码》
本书主编：
国家健康科普专家库专家 中国科学院院士 北京大学第六医院陆林
本文作者：
张继辉 封红亮 张丽清
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